يتعرض الإنسان في حياته للكثير من التحديات والأحداث الضاغطة التي تتعبه وقد تعيقه أحيانًا، وتعد الصلابة النفسية من العوامل الحاسمة التي تساعد على التعامل مع الأحداث الضاغطة بفاعلية.

الصلابة النفسية ليست قدرة على التحمل فقط، بل هي قدرة على التعامل مع الحياة بوصفها سلسلة من فرص النمو ونقاط التحوُّل، وهي تمكّن من مواجهة الأحداث الضاغطة والتحديات، والتعامل مع الصعوبات.

الصلابة النفسية:

مصدر من المصادر الشخصية الذاتية لمقاومة الآثار السلبية لضغوط الحياة والتخفيف من آثارها على الصحة النفسية والجسمية، إذ يتقبل الفرد التغيرات والضغوط التي يتعرض لها وينظر لها على أنها نوع من التحدي وليست تهديدًا؛ فيركز جهوده على الأعمال التي تؤدي غرضًا معينًا وتعود عليه بالفائدة. (1)

أهمية الصلابة النفسية:

1. تنشئ الصلابة النفسية جدار دفاع نفسي للفرد يعينه على التكيف البنّاء مع أحداث الحياة الضاغطة والمؤلمة، وتخلق نمطًا من الشخصية شديدة الاحتمال تستطيع أن تقاوم الضغوط وتخفف آثارها السلبية، ليصل إلى مرحلة التوافق وينظر إلى الحاضر والمستقبل بنظرة ممتلئة بالأمل والتفاؤل. (3)
2. تعدّل الصلابة النفسية العلاقة بين أحداث الحياة المجهِدة والإصابة بالأمراض؛ فيُفترض أن الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من الصلابة النفسية قادرون على تحمل الآثار السلبية للأحداث الضاغطة المجهِدة، ومن ثم يكون من غير المرجح أن يصابوا بالأمراض مقارنةً بالأفراد الذين لديهم صلابة نفسية منخفضة. (5)

مكونات الصلابة النفسية:

تتكون الصلابة النفسية من مكونات أساسية تُسمى “3C”:

1. الالتزام (Commitment):

تبنّي الفرد لقيم ومبادئ ومعتقدات وأهداف محددة، وتمسكه بها، وتحمله المسؤولية تجاهها وتجاه نفسه ومجتمعه. (1)

• التحكم (Control):

الاستقلالية والقدرة على اتخاذ القرار ومواجهة الأزمات، ويشير التحكم إلى اعتقاد الفرد أنه بإمكانه أن يكون له تحكم فيما يلقاه من أحداث، ويتحمل المسؤولية الشخصية عما يحدث له، ويتضمن التحكم ما يأتي:

– القدرة على اتخاذ القرار والاختيار من بين بدائل متعددة.

– القدرة على التفسير والتقدير للأحداث الضاغطة.

– القدرة على المواجهة الفعالة وبذل الجهد مع دافعية كبيرة للإنجاز والتحدي. (2)

• التحدي (Challenge):

اعتقاد الفرد أن ما يطرأ من تغيير على جوانب حياته هو أمر مثير وضروري للنمو أكثر من كونه تهديدًا له، مما يساعده على المبادأة واستكشاف البيئة، ومعرفة المصادر النفسية والاجتماعية التي تساعد الفرد على مواجهة الضغوط بفاعلية، ويظهر التحدي في اقتحام المشكلات لحلها، والقدرة على المثابرة وعدم الخوف من المواجهة. (2)

يتمثل التحدي في قدرة الفرد على التكيف مع مواقف الحياة الجديدة، وتقبلها بكل ما فيها من مستجدات سارة أو ضارة، بوصفها من الأمور التي لا بد من حدوثها لنموه وارتقائه، مع قدرته على مواجهة المشكلات بفاعلية، وهذه الخاصية تساعد الفرد على التكيف السريع في مواجهة أحداث الحياة الضاغطة المؤلمة، وتخلق مشاعر التفاؤل في تقبل الخبرات الجديدة، وإذا اتسم المرء بقوة التحدي فإنه يستمر في التعلم من تجاربه السابقة، ويعدها مصدرًا للنمو والإنجاز. (3)

الشخص الذي يتمتع بالصلابة النفسية:

نُورد فيما يأتي بعض خصائص ذوي الصلابة النفسية المرتفعة (4):

1. القدرة على الإنجاز والإبداع.
2. القدرة على اتخاذ القرارات والاختيار بين بدائل متعددة.
3. التحكم المعرفي.
4. الاعتقاد بأن النجاح في الحياة يعود للعمل والمجهود، وليس للمصادفة أو الحظ والظروف.
5. الواقعية والموضوعية في تقييم الذات والأحداث ووضع الأهداف المستقبلية.
6. الاستفادة من خبرات الفشل في تطوير الذات.
7. توقع المشكلات والاستعداد لها.
8. القدرة على التجديد والارتقاء.
9. القدرة على تحقيق الذات.
10. النظرة للأحداث الضاغطة بوصفها أمرًا طبيعيًا وليست تهديدًا لهم.
11. نظام قيمي ديني يقي من الوقوع في الانحراف أو الأمراض أو الإدمان.
12. أهداف في الحياة ومعانٍ يتمسك بها الفرد ويرتبط بها.
13. الالتزام ومساندة الآخرين عند الحاجة.
14. التفاؤل والتوجه الإيجابي نحو الحياة.
15. التحكم الداخلي.
16. الشعور بالرضا عن الذات.
17. المبادأة والنشاط.
18. المثابرة وبذل الجهد والقدرة على التحمل والعمل تحت الضغوط.
19. الميل للقيادة.
20. القدرة على الصمود والمقاومة.
21. الاهتمام بالبيئة والمشاركة الفعالة في الحفاظ عليها.
22. الممارسات الصحية: كالنظام الغذائي، وممارسة الرياضة…
23. الرغبة في استكشاف المجهول ومعرفته.
24. الصحة الجسمية.

نصائح لتحسين الصلابة النفسية:

ننصحك، عزيزي القارئ، بما يأتي لتحسن صلابتك النفسية:

1. حسّن صلتك بالله، واستعن به.
2. راقب ردات فعلك.
3. تفهّم طبيعة القدرة على التحمل.
4. ركّز على نطاق التأثير والممكن.
5. افهم حقيقة الدنيا (الدنيا دار ابتلاء).
6. تذكر أن النمو يأتي من المشقة والمعاناة.
7. تعلم إدارة مشاعرك.
8. تعامل مع النقد بحكمة.
9. أوقف توليد الأعذار.

المراجع:

1. راضي، زينب. (2008). الصلابة النفسية لدى أمهات شهداء انتفاضة الاقصى وعلاقتها ببعض المتغيرات [رسالة ماجستير منشورة، الجامعة الإسلامية-غزة]. http://hdl.handle.net/20.500.12358/21284
2. مقدادي، يوسف، والإبراهيم، أسماء. (2014). الصّلابة النفسية وعلاقتها بالرضا عن الحياة والاكتئاب لدى المسنين والمسنات المقيمين في دور الرعاية في الأردن. مجلة المنارة، 20(2)، 317- 340.
3. العبدلي، خالد. (2012). الصلابة النفسية وعلاقتها بأساليب مواجهة الضغوط النفسية لدى عينة من طلاب المرحلة الثانوية المتفوقين دراسيًا والعاديين بمدينة مكة المكرمة [رسالة ماجستير منشورة، جامعة أم القرى]. http://search.shamaa.org/FullRecord?ID=73798.
4. علاء الدين، هلكا. (2016). الصلابة النفسية وعلاقتها بكل من تحمل الضيق والأبعاد الأساسية للشخصية لدى عينة من المراهقين اللبنانيين [أطروحة دكتوراه منشورة، جامعة بيروت العربية]. http://librarycatalog.bau.edu.lb/BAUNumFile/ARTS/Theses/I163008.pdf
5. Mund, P. (2016). Kobasa concept of hardiness. International Research Journal of Engineering, IT & Scientific Research, 2(1), 34–40. https://sloap.org/journals/index.php/irjeis/article/view/243